边度都系游乐场 - 热身
呼吸1001
一个转念,处处皆是游乐场。

呼吸1001

大家好!与疫情相处多时,会不会对世界有不同的看法?消极了?还是发现了以前没有发现的好东西呢?生活上出现挑战?还是发现了新机会?无论如何,我们都邀请你全情投入今次旅程,可能会给你一些惊喜!

欢迎大家来到由香港艺术中心策划的「赛马会『喜』动游乐场」。是次活动由香港赛马会慈善信托基金主要赞助、利希慎基金为策略伙伴、精神健康咨询委员会全力支持。项目结合本地和海外艺术家的大型户外作品、游乐场及光影互动等元素,为大家送上一个「随心任玩」的虚拟游乐场(艺术展览)。透过近距离接触艺术,重新发现自己,同时关注自己和身边人的情绪健康。

游乐场是不少人的童年回忆,赛马会「喜」动游乐场可能会为你带来一个崭新体验。我们就从最简单的生活细节开始︰平常有没有留意自己的呼吸呢?不如现在一起跟导师完成一个呼吸练习。

首先,站起来,让身体放松,将注意力放在呼吸上;双手放在肚皮,留意吸气时肚皮好像气球般膨胀;呼气时,肚子收缩。不必刻意去调节呼吸速度,只须注意吸气……呼气……吸……呼……随着呼吸,肚皮胀大、收缩,呼吸十下。如果分了神,将注意力重新放到呼吸就可以了。

脑部活动其实就像一只猴子,喜欢跳来跳去。而要将专注放在呼吸上,就要给这只猴子一条香蕉,鼓励注意力集中在一个地方上。

好!完成呼吸练习之后,不如一起跟导师玩四个静观游戏,透过游戏专注于某一刻的状态,学习与自己相处。